Esta foto la tomé la mañana del 1 de enero de 2015, un nuevo año comenzaba y aunque yo tenía mis planes no estaba ni cerca de imaginar todo lo que pasaría, cuantos kilómetros, cuantas carreras, cuantos raspones, cuantos lugares nuevos, cuantas personas nuevas y no quiero limitarme solo a correr pero ciertamente ha sido la base de todas estas cosas nuevas que han llegado (o he atraído) a mi.
He tratado de "desnudarme" en este blog, creo que ser auténtico es la clave de todo, y por ello no me guardo nada al momento de publicar, aquí te presento el top de mis 5 sucesos favoritos de este año, te invito a que comentes si hubo otro que quisieras incluir.
Gracias por acompañarme leyendo cada aventura, espero haber llenado tus expectativas o por lo menos distraerte un rato, aquí solo hay relatos de la vida con el drama que la vida por sí sola tiene, 2016 está a unas cuantas horas y no sé lo que traiga con él, pero a medida que avancemos y sobrepasemos los obstáculos, seremos mas fuertes.
Hay días que todo sale bien, el taxi que pides desde el día anterior llega a la hora exacta, encuentras a muchos de tus amigos reunidos, los geles hoy sí saben rico, y terminas un ultramaratón de 70 kilómetros, perdón si arruino el final del relato, pero es que hay momentos que me cuesta creerlo.
5:00 de la mañana,hoy culmina un proyecto que tenía en mente todo el año y que fue el objeto de mis esfuerzos los últimos meses, no hay vuelta atrás, acompañado por amigos y con un plan previsto me aproximo al grupo, somos poco mas de 100 corredores en la línea y al disparo de salida empieza la aventura, serán 10 vueltas a un circuito de 7 kilómetros.
Las primeras 2 vueltas voy solo pero pasan como si nada, la oscuridad disfraza la distancia y el amanecer se dibuja poco a poco;mi estrategia para evitar la fatiga mental es ir acompañado por diferentes personas durante las próximas horas así que al arranque de la tercera se integran Pepe e Iza, así del kilómetro 14 al 21 voy con dos grandes amigos que conozco de hace tiempo y me ayudan a mantener el paso y estar relajado pues apenas empezaba esto.
Vuelta 4 y ahora es turno de Marisol, en el par de semanas que nos conocemos supe que era la persona indicada para el 21-28 donde debía relajarme para llegar con fuerzas a la maratón.
Para la vuelta 5 (28-35) la idea fue mantener ritmo, mi muy flojo ni muy rápido, Maricruz y Elvia mis "tías" no oficiales entraron al ruedo (Maricruz se quedó del 35 al 42) haciendo que esta etapa fuera leve y aún en el rango de tiempos que tenía previsto.
Es aquí, en la vuelta 6 y 7 que empieza la Ultradistancia (> 42) Karla y su ánimo de "órale pinches niñitas" es el tipo de impulso que necesito, todavía en tiempos pero con sensaciones de cansancio ya me quedaba claro que no sería fácil pero no tenía planeado rendirme, Cecilia se integra con nosotros en el retorno y aún estoy con la entereza de grabar un video con Carreras Atléticas.
En el kilómetro 48 al 56, osea la vuelta 8 necesitaba la mejor experiencia en ultradistancia, alguien que entendiera exactamente que ocurría con mi cuerpo y mente y que supiera como controlarlo, Andrea fue el candidato ideal, con varios ultras de montaña fue una pieza clave para lograrlo, en este punto ya caminé un poco por mucha que fuera mi voluntad, debía escuchar a mi cuerpo. Las vueltas 9 y 10 solo eran posibles con una persona, igual que en "100MediosMaratones" Adriana sabría como -arrastrarme- aún si yo quería rendirme, ella no lo permitiría, y es que así funciona esto de ser compañeros, si uno cae el otro lo levanta. Los últimos 14 kilómetros parecieron eternos, ya con menos corredores en el circuito había una especie de hermandad, todos sabíamos que el otro estaba igual o peor de cansado, sin embargo todos seguían, algunos mas rápido que otros, cada quien con su historia y motivos detrás, pero todos ardiendo por conquistar el objetivo del día. Al tener tanto apoyo, los voluntarios del abasto, el sentirse "arropado" por la organización, los demás competidores y sobre todo quienes me acompañaron en las vueltas, el que tantas cosas se vuelquen en tu favor, hace que no lograrlo sea imposible. "piiiiiiiiiiiiiiiii" es el tapete anunciando que cierro la última vuelta no puedo hacer mas que levantar los brazos,en seguida abrazo a Adriana, primero por afecto y luego para mantenerme en pié pues realmente estoy agotado. No fue fácil, el tiempo no salió como esperaba, me sentí cansado, me dolía el cuerpo, tuve sed, hambre e indigestión casi al mismo tiempo, pero si puedes hacer lo que amas, acompañado por grandes personas y aprendiendo que puedes mas de lo que imaginas... ¿Se puede pedir una vida mejor? Fernando Muñoz.
Ultramaratón León está a la vuelta de la esquina, mi reto son 70 kilómetros, ya estoy en la difícil etapa del taper, justo ayer encontré este artículo del Washington Post sobre lo que pasa en el cuerpo durante un ultramaratón, aquí está la traducción al español:
En algún momento de los últimos años, la idea de correr un maratón se hizo menos loca.
Desde que Oprah Winfrey terminó el Maratón de la Infantería de Marina en 1994, millones de Juanes y Marías promedio han abordado la distancia.
Pero para algunas personas, un maratón simplemente no es lo suficientemente largo. Estos atletas están recurriendo a ultrarunning, un deporte que no hace mucho tiempo fue considerado el primo solitario y maloliente del atletismo tradicional.
Nadie está diciendo que un maratón es corto ni fácil, pero hay algunas diferencias enormes - fisiológicas, logísticos y psicológicos - entre correr y correr mucho muy, muy lejos.
¿Cómo correr mas kilómetros afecta tu cuerpo?
Alucinaciones: son parte de la tradición de ultra. Cuando se ejecuta durante todo el día, fatiga extrema y sombras extrañas en las primeras horas a veces pueden causar estragos en su mente. Una siesta normalmente soluciona el problema.
Visión borrosa temporal: puede suceder en ultras más largos, probablemente debido a la inflamación de la córnea.
Problemas del corazón:correr por lo general fortalece el sistema circulatorio. Pero algunos estudios recientes han mostrado alguna disfunción cardíaca temporal después de las carreras largas, sobre todo en los participantes menos capacitados.
Riesgo de hiponatremia: asociada con el ejercicio, una condición potencialmente mortal en la que beber demasiada agua o bebida deportiva diluye sodio del cuerpo, causando que las células se hinchen y se rompan.
Hipotermia: la temperatura del cuerpo es mas propensa a bajar en un ultra, cuando las reservas de energía se agotan y las condiciones climáticas varían.
Los maratonistas queman hidratos de carbono pero pueden sobrevivir con bebida deportiva y geles. los ultrarunners queman un mayor porcentaje de grasa y por lo general necesitan comida de verdad, lo que puede significar más problemas gastrointestinales.
Calambres: Cuanto más larga sea la carrera, más probable, con mayor frecuencia en cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. La investigación apunta que el origen es la fatiga de los mecanismos que rigen el control muscular y la contracción.
Las fracturas por estrés, y otras lesiones por uso excesivo musculoesqueléticos pueden plagar corredores de larga distancia; pié, pelvis, fémur,tibia y el peroné con las mas comunes.
Las ampollas son más comunes en los ultras, gracias al barro, el agua, las rocas y el polvo que pueden entrar en los zapatos y los calcetines. Además, variaciones de terreno, tales como bajadas empinadas, puede causar puntos de fricción.
Post original: https://www.washingtonpost.com/graphics/health/ultramarathon/
"Que tu punto fuerte sea siempre la perseverancia"
-Josef Ajram
¿Por qué?
Es la pregunta que mas me han hecho (una tía y un amigo del equipo solamente) pues fue accidental, en la última semana de 2014 tuve una caída que me lastimó la rodilla derecha, de manera que no podía correr rápido, pero si mantenía un ritmo tranquilo no me molestaba en lo absoluto, y bueno las cuentas salían, 7 kilómetros de mi casa al parque donde entreno, 7 kilómetros una vuelta al parque, daba 2 vueltas y listo, como iba 2 veces a la semana con el equipo, los fines de semana ya era simplemente buscar alguna ruta o carrera.
La idea parecía sencilla, pero las primeras semanas fue difícil, sobre todo porque no tuve un entrenamiento previo enfocado a este tipo de esfuerzo, y el cuerpo reclamó en mas de una ocasión; fue un aprender sobre la marcha, reconocer señales, saber como actuar, como descansar antes y después, no recomiendo hacer algo sin prepararse y muchas veces cometí varias imprudencias, que si bien al final saqué aprendizaje de ellas, habría evitado muchos problemas simplemente escuchando a los expertos o teniendo la humildad de pedir consejo.
Medio maratón León-Comanja (Foto: Run4Life)
Lo que no te mata, te hace mas fuerte.
Pasó lo obvio, con algunos sustos por sobrecarga, y días muy malos, mi cuerpo no tuvo de otra que adaptarse, como diría Daniel Navarro"La mente llega y el cuerpo acompaña" ahora eran 2 medios maratones entre semana, y los sábados trataba de ir mas lejos, lo último que quería era estancarme en una distancia y dejar de progresar, por lo que también procuraba hacer sesiones en pista, ejercicios de fuerza y rutas en cerro.
100, el número mágico.
Fue después del maratón de la ciudad de México y antes del Ultramaratón que decidí cual sería el futuro de esto, no podría estar siempre corriendo así, en algún momento debía cambiar, somos humanos no piedras como para estar siempre igual y si quería aspirar a objetivos mayores, tenía que salir de la comodidad en la que había caído.
Luego de hablar conmigo mismo, y luego con mis compañeros cercanos, decidimos que el 100 sería el último parece un buen número para cerrar un círculo y daba tiempo de organizar algo para el final.
This is it.
Decidimos que, sería muy representativo un final de maratón, acompañado por amigos, una distancia especial para un reto especial (y además coincidía con el programa de Ultradistancia).
Ruta de 42.32 kilómetros
El plan era sencillo, yo saldría desde mi casa a las 5 de la mañana, rodearía por la ciudad para hacer 21 kilómetros antes de llegar al parque donde 3 vueltas nos darían otros 21 para así terminar una distancia de maratón.
Debo admitir que tuve miedo al lanzar el evento abierto, dudaba mucho que asistieran otros corredores, y ahí fue que empezaron las sorpresas, en el kilómetro 5 me encontré con Jorge Meza, él fue el primer corredor que conocí, quien me integró a un equipo y gracias a quien me quedé en ésta pasión, pasamos muy buen tiempo platicando de las carreras pasadas y de los planes a futuro, así hasta el kilómetro 15, donde Pepe Rivera nos interceptó, a él lo conozco de hace varios años, él me unió a mi equipo actual y ha sido uno de los personajes clave en mi formación de corredor.
Llegada al parque, Kilómetro 20
Llegamos puntual al parque 7:10 como estimamos y para mi sorpresa había varios miembros de Titanes, fui recibido con mucho ánimo, hice una pequeña parada técnica y arrancamos, ya sin Pepe ni Jorge, pues sus trabajos los ocuparon, mientras se iluminaba el amanecer los ánimos estaban a tope, Jorge Luis hacía un trabajo excelente como pacer, en la segunda vuelta unos terminaron y se integraron otros, éramos un grupo mas compacto que al principio, en un momento Maricruz nos adelantó muy emocionada, pues había roto su marca personal de 21km.
Ahora estábamos empezando la última vuelta el kilómetro 35 donde está la "pared" que gracias a Dios no vimos, ahora se integran Aylsol, Gustavo y Adriana ¿Qué mejor final para éste viaje que con la persona que me ha acompañando mas de mil kilómetros? en una seña rápida le hago saber que todo está bien y en control, como un pedazo de barra y seguimos con los últimos 7 kilómetros -Un segundo menos Fer- me indica Jorge cuando ya salimos del rango, su labor fue quirúrgica durante todo el trayecto, pero en el kilómetro 40 es momento de olvidar los relojes, yo mismo empiezo a subir la velocidad, el resto del grupo me acompaña.
En el arco de meta todo es emoción, termina un reto, mejoré mi marca de maratón, tuve la compañía y el apoyo de grandes amigos, no solo hoy, pero durante todo el trayecto de estos 10 meses, esto es por lo que corro, por lo que vale la pena deshacerse en los entrenamientos, por estas grandes vivencias que se pueden perder por el simple hecho de un día no atreverse a ir por mas.
"Todo lo que ocurre, ocurre. Todo lo que, al ocurrir, origina otra cosa, hace que ocurra algo más. Todo lo que, al ocurrir, vuelve a originarse, ocurre de nuevo. Aunque todo ello no ocurre necesariamente en orden cronológico".
-Douglas Adams
Por el desgaste de el ultramaratón decidí no participar en el maratón de mi ciudad, pero unos amigos, que tampoco correrían, tomaron la iniciativa de salir a la calle a brindar apoyo a los demás y me arrastró su ejemplo, no pensé que aún salir a animar sería una gran experiencia, estuvimos en el kilómetro 38 que como muchos dicen "ahí empieza el maratón de verdad" fue una sensación impresionante ver como a la gente le cambiaba el rostro al recibir agua, dulces y porras; es algo que recomendaría a los demás corredores, ponernos del otro lado por lo menos una vez.
Brinando A-Pollo (Foto por Lalo Alfaro)
Al día siguiente fue mi cumpleaños 23 y lo celebré con lo que mas me gusta, correr un medio maratón y terminar en un cerro, a pesar de que está en medio de la ciudad, si se sube lo suficiente se puede estar en silencio y paz, además de que la vista es inmejorable, algo así era justo lo que necesitaba.
¿Qué haces después de un ultramaratón? Comes mucho y preparas el próximo...
Y es ahora que me encuentro a la mitad de la preparación para el gran reto de este año correr 70 kilómetros dando vueltas como mosca en un circuito de 7 kilómetros, la meta no es solo acabar, de ser posible terminar en menos de 8 horas para ello no solo corro, empecé a incluir sesiones de fuerza como TRX y Spinn a modo de fortalecer el cuerpo en general y para mi sorpresa también me está ayudando en la recuperación, pues algunos fines de semana se corre distancia larga tanto Sábado como Domingo.
¡A por 70K! (exclamó el que aún no paga su inscripción)
Ésta publicación fue mas del tipo "actualización" aún no hay grandes aventuras que contar, la próxima semana concluyo #100MediosMaratones supongo que de ahí algo habré aprendido, muchas gracias a quienes siguen el blog y no tratan de lincharme por las faltas de ortografía (tú sabes quien eres).
¿Qué estoy haciendo aquí? Me lo digo en tono de reclamo, mis piernas se mueven en automático y mi torso duele como nunca, faltan todavía 6 kilómetros para terminar y definitivamente estoy cansado; pero vamos al principio.... Éste viaje era mi sueño casi desde que empecé a correr, no tenía idea de la distancia, simplemente quería hacerlo y fue hasta principios de éste año que decidí a tornar el sueño en realidad, lo primero fue trazar la ruta; 56 kilómetros se veía difícil... pero posible.
No podría lograrlo solo, así que lo siguiente era encontrar a quienes estuvieran dispuestos a secundar el proyecto, ir por carretera no es precisamente seguro y menos aún si las primeras horas serían en la oscuridad; Fer Mata y Lalo son muy buenos amigos, que conocí unos meses atrás, ambos ultramaratonistas con experiencia y muy aventureros, a pesar de que prefieren los caminos de cerro, aceptaron ir, ahora ya éramos 3 locos en ésta misión. Pero... ¿Qué pasaría si después de unas horas nos quedamos sin agua?¿Cómo regresaríamos de Guanajuato?¿Quien recogería nuestros cadáveres si algo salía mal?¿Quién nos tomaría la foto? Es aquí donde Adriana, mi gran compañera ya de varios kilómetros, entró al rescate, aceptó la idea desde que la planteé, no sería cosa fácil el estar esperándonos por horas, tener listo todo lo que podríamos necesitar y de pilón tomar las fotos y reportar por Facebook lo que pasaba; no tengo palabras suficientes, ni creo que ella imagine cuan agradecidos estamos por todo eso. Ruta, compañía en el camino y equipo de apoyo ... ahora a correr.
Yo y Fer Mata en el centro. (Foto por Lalo)
Son casi las 5 a.m. la plaza principal de la ciudad que funge como salida luce vacía, Fer ya me espera y Lalo nos topará en el camino, el cielo está perfectamente nublado lo que augura un clima excelente para el trayecto que nos espera, los primeros kilómetros pasan volando, de pronto ya estamos en la carretera y un camión que pasa zumbando a centímetros de nosotros nos da la bienvenida, mientras vamos cortando la oscuridad con las lámparas frontales, el camino se siente ligero, Lalo y Fer narran sus peripecias en el "Ultramaratón de los cañones", en Guachochi. Un letrero anuncia que estamos fuera de León, yo reaccionó en lo que está pasando, ya estoy corriendo un Ultramaratón, ya estoy cumpliendo un sueño y nada podrá pararnos; a medida que avanzamos el cielo se ilumina, el clima sigue nublado y fresco lo que es de gran ayuda para ir cómodos.
Pasa un rato y hasta Lalo va un poco serio, las mochilas ya se sientes mas livianas, lo cual no es muy buena señal a mitad del camino, afortunadamente ya lo tenía previsto, Adriana y Cynthia ya nos esperaban; una Coca-Cola que supo a gloria era justo lo que necesitábamos para recobrar el ánimo, rellenamos las mochilas, comimos un poco y ya estábamos de nuevo en la ruta.
De izq. a der. Yo, Adriana, Cynthia, Fer Mata, Lalo
Pasamos Silao y la meta ya era cada vez mas tangible, hasta ahora habíamos corrido en plano, pero la última etapa sería totalmente con desnivel positivo, de nuevo Adriana y Cynthia nos esperan por lo que haga falta, yo lleno mi bidón de mano, Fer y Lalo un poco de pinole "hasta aquí me puedo orillar, los veo en la caseta" me advierte Adriana, eso será 12 kilómetros después. El maratón (42.195 km) llega justo cuando empezamos a subir, aún los coches que pasaban junto se escuchaban forzados debido a la inclinación del camino, por primera vez me empecé a sentir cansado ¡No dejaba de subir! contrario a mi plan original, tuve que caminar varios tramos para no agotar mi cuerpo y poder llegar lo mas entero posible.
A lo lejos se ve la dichosa caseta, es la entrada a Guanajuato, es el kilómetro 50, es la última oportunidad de tomar algo en el abasto -¡Solo quedan 6 kilómetros!. Le digo a Fer, ésto nos sube el ánimo, pero igual el camino no dejaba de subir.
Cumplí otro de mis sueños al atravesar los túneles de Guanajuato, sin embargo mi cuerpo ya estaba en su límite, o mas bien así lo sentía yo.
Fue aquí, igual que en el Maratón de México, cuando mi cuerpo ya no daba ,más de sí, que resonaron en mi mente las palabras de apoyo que estuve recibiendo antes, aún durante por celular, también el impulso de honrar con mi esfuerzo a todos los que hicieron ésto posible, éste fue mi motor los últimos 6 kilómetros. Y llegué... Entrar a ésa explanada con mis amigos esperando, sabiendo que lo había logrado, que había llevado mi cuerpo un poco mas de lo que yo pensaba posible, ésta vez sin llorar, quizá porque ya no tenía fuerzas para eso, fue aquí en la Alhóndiga de Granaditas que encontré "lo que te hace grande". -Fernando Muñoz.
El sonido de la alarma es inútil, tengo ya poco mas de media hora despierto, así la emoción previa, después de tanta espera y preparación solo falta un par de horas para dar inicio al Maratón de la Ciudad de México, en el lobby del hotel me reúno con el resto del contingente, estamos aun par de cuadras del arranque y desde que salimos del hotel ya se siente el ambiente; la emoción, los nervios, pero también la alegría, hoy es el día que ayer tanto esperábamos.
Foto por Edgar Almaguer
3...2...1...
Salimos, al sonido de la orquesta caigo en cuenta que ya empezó, es impresionante la "marea" de personas, mas de 30,000 corredores en ésta edición debo reconocer que los primeros 10 kilómetros no supe lo que pasaba, iba totalmente anonadado por el paisaje de edificios de la ciudad, no es lo mismo pasear en coche que corriendo.
Ya, a lo que viniste.
Es hasta el kilómetro 12 que empiezo a aumentar la velocidad a medida que mi cuerpo lo permite, la ruta es en su mayor parte plana, por lo que mantener un buen ritmo es cosa fácil y el paisaje no dejaba de impresionar (Pues claro, es la parte bonita de la ciudad)
De aquí solo queda restar.
Aparece el letrero que marca el kilómetro 21, el cuerpo ya va asimilando la distancia, pero sé que aguanta perfecto como va, un gel, parada técnica y continúo; es una sensación rara no ver ninguna cara conocida entre los espectadores, uno olvida que no está en su rancho.
Éste Maratón lo hace la gente.
Ya en el kilómetro 30 noté algo curioso, NO HAY ESPACIOS SOLOS las calles están abarrotadas de espectadores, pancartas como "Corre que te persigue hacienda" o "No te conozco pero estoy orgulloso de ti" te sacan una sonrisa, y aveces un nudo en la garganta, es gente que no tiene porqué estar ahí, nadie les paga, y por el contrario, muchos llevan agua, dulces, vaselina, vamos todo lo que podría necesitar un maratonista, lo mas impactante que vi fue una chica afónica, que ya solo repetía en voz baja "vamos corredores" no imagino el tiempo que estuvo gritando, pero ahí seguía, ella y muchísima gente que te hacen sentir arropado, como en casa, como que te conocieran de toda la vida y esperaran ahí para darte ánimos, Ciudad de México, tu Maratón lo hace tu gente.
Lo que te hace grande.
Antes del maratón recibí muchos mensajes de apoyo y claro valoro todos y cada uno, pero noté que varios decían "te deseo éxito aunque para ti no sea tanto" y es que yo no entendía porque lo decían, pero fue hasta el kilómetro 35, donde empieza la parte pesada y ahí justo cuando pasó un corredor con el jersey de "Menos cabeza mas corazón" fue que entendí, si bien entrenamos y nos esforzamos para afrontar estos retos, por lo menos yo, soy la suma de todas las personas que creen en mí, quizá mas de lo que yo creo y fue eso lo que necesitaba, familia, amigos, equipo, y personas que ya no están aquí, no era yo solo entre ése mar de gente, era yo con todas las personas que me apoyan.
¡Kilómetro 40!¿Qué puede salir mal?
Un movimiento en falso por esquivar a un señor caminando me llevó al suelo, por evitar la caída mi cuerpo se tensó y tuve calambres en ambas pantorrillas, afortunadamente un oficial, y un médico que estaban justo ahí me ayudaron a salir del problema, no sé como hice pero pude retomar el ritmo y continuar.
Oficial y Médico, gracias me salvaron.
El glorioso final.
"¡Mexicanos al grito de guerra!" seguido por un rugido por todos los que corríamos, fue lo que es escuchaba en el túnel antes de entrar en estadio olímpico universitario, los últimos metros del maratón son dentro de ésa pista pues la ruta está inspirada en las olimpiadas de México '68.
Es indescriptible la sensación, cada persona que cruzó por ésa meta tiene su historia, y sus 42 kilómetros los vivió diferente, pero creo que al final todos tenemos ésa misma alegría de haberlo conquistado, algunos a un mayor precio que otros, pero ésa es parte de la magia de correr, nos hace iguales.
Éste fue mi quinto Maratón, mi mejor tiempo y una gran aventura.
"No me canso de correr porque no corro para cansarme"
#100MediosMaratones
Como lo he mencionado antes aquí, desde que empezó el año he estado corriendo 3 medios maratones (aveces mas) por semana, la idea era mantenerlo así todo el año, pero el mismo reto que al principio me llevaba lejos ahora parece bloquearme, hablando el tema con mi círculo de confianza decidimos cortarlo en 100, estoy convencido que puedo lograr mas y esto quedará como un buen precedente.
Estadística de los medios maratones actualizado hasta el 83
El número 78 ha sido mi mejor tiempo
Cuarto Maratón.
El sábado pasado, y por casi "accidente" salió mi cuarto maratón, ahora me grabé en vídeo algo que hace mucho no hacía, así que dejaré el el vídeo hable por mi.
#MaratónCDMXTelcel
Éste será mi segundo maratón oficial, estoy tanto emocionado como aterrado, la Ciuduad de México es uno de mis lugares favoritos, y desde el año pasado añoro participar en su maratón, espero lograr mi mejor tiempo, ahora tengo una estrategia mas pensada, y el entrenamiento me ha dado la confianza necesaria, ésta semana solo queda relajarse y comer bien.
#UltraFer2015
2015 de una u otra forma es el año del ultramaratón para mi, de una u otra forma; no sé cual sea mi necedad por hacerlo, a fondo no entiendo porque, en sí la idea no es muy atractiva aún para los mismos corredores, quizá cuando lo haga lo entienda, quizá no, ya veremos...
¡Voy por 70k!
No quiero abandonar éste espacio, es necesario para yo sacar lo que experimento, y creo que uno que otro le agrada leerlo, pero es que simplemente quería ordenar ideas y hacerlo lo mejor posible.
5:30 de la mañana, ya es habitual para mi estar corriendo a éstas horas, el silencio roto de vez en cuando por un auto que cruza, es un regalo y así será la primera etapa de 14 kilómetros, yo, la carretera y la luz del frontal.
Me cuesta llevar el equilibrio de pensar en llevar el ritmo tranquilo por la distancia, y no pensar en la misma para no preocuparme, pues mentalmente es mas fácil decir -bueno, 14, 14 y 14. A pensar -kilómetro 1 de 42. Y creo que para mi la claves es "engañarme" fraccionando poco a poco.
Termino la primera etapa, unos minutos después llegan Adriana y Letty, ellas corren 28 kilómetros por primera vez, así que las circunstancias se prestaban perfectamente.
Comí un poco y seguimos en la ruta, tomamos una ciclopista, que será la mayor parte de camino llego así a la primera mitad del maratón, 2:19:31 con el cuerpo sintiéndose completo y bien, el clima daba de sí, pues estaba nublado y fresco además de que el ambiente del equipo estaba perfecto,con todo ello supuse que el resto sería tarea fácil.
Aún está pendiente el relato de mi tercer maratón, pero antes de eso, y teniendo en puerta un fondo de 32 kilómetros como preparación para el Maratón de la Ciudad de México, sentí adecuado compartir como preparo yo generalmente el día antes de un fondo o una competición larga, desde el equipamiento, pero también el aspecto físico y mental; esto con 2 propósitos, el que sirva de guía para quienes apenas empiezan, y para que los experimentados puedan ayudarme si ven una deficiencia. Lo básico, mallas, jersey y visera cosas que ya probé y sé que no me causan molestia, serán aproximadamente 3:30 horas así que no tomo riesgos innecesarios en éste aspecto.
Me conozco, sé que me da sed y bastante hambre, así que para mas de 28 kilómetros, llevo siempre mochila de hidratación, barritas de granola y arándanos, quizá parece mucho, pero prefiero terminar con comida de sobra a padecer en media ruta, dentro de la mochila cargo el teléfono celular, pila al 100% y dinero.
En éste caso, contamos con un transporte para el final de la ruta, lo que significa que puedo mandar una "drop bag" en ella llevo ropa seca y limpia, algo de comida y un bidón pequeño con bebida isotónica para recuperar al terminar la sesión
No conozco el camino de mañana, así que llevo el track en la aplicación que uso para correr, así tengo un mapa disponible por si en algún momento siento que me pierdo.
Track en Google Earth, tengo por costumbre estudiar el terreno y elevación antes de cada carrera o fondo.
Físicamente, procuro que el día previo sea de reposo, o un trote de 5-8 kilómetros, aumento los carbohidratos en mi alimentación 3 días antes y procuro dormir bien, correr no es como en la escuela, no puedes descansar o reponer de última hora, procuro dormir de 7 a 8 horas antes del fondo y realizar unos estiramientos antes de acostarme para estar relajado.
En el aspecto mental es mi batalla, siempre está esa sensación de miedo/emoción mas aún cuando es una ruta no conocida, aquí lo importante es ir muy relajado, desde el día anterior, y aún en los momentos previos a la distancia, no pre disponer el cuerpo al cansancio, que por supuesto llegará pues parte del propósito del fondo es éste, conocer nuestro cuerpo cansado, pero debemos ir confiados en el entrenamiento generalmente cuando la mente lo concibe, el cuerpo lo logra.
Espero éstos consejos te sirvan para tomar en cuenta antes de salir a tu primera distancia larga, tu próximo maratón puede estar cerca y es aquí donde sientas las bases para su éxito.
Y recuerda que la vida es, un gran acto de equilibrio.
Dr. Seuss
Una misma cosa puede servir a varios propósitos, correr es una de ellas, para muchas personas es una forma de mantenerse sanos y en forma, otros lo hacen como base para otro deporte, algunos por recomendación de el médico, y otros para alcanzar el autobús.
Es por eso que muchas personas no entienden por que hacemos lo que hacemos, y surgen preguntas que se repiten y repiten, estas son mis respuestas, y espero que varios corredores se identifiquen con ellas. ¿Porqué empezaste a correr? Algunos esperan respuestas muy profundas, en mi caso nunca lo había hecho, decidí darle una oportunidad y desde el primer momento pegó.
¿Cuánto corres? Depende la temporada, actualmente de 80 a 100 kilómetros por semana. ¿No te cansas?
¡Muchísimo! y si un corredor te dice que no, quizá miente, pero creo que mentalmente no podría encontrarme en mejor estado que cuando mi cuerpo no puede mas, es un efecto difícil de explicar, creo que solo lo sabes cuando lo experimentas.
¿No te aburres? Correr te lleva a lugares que no imaginaste, usualmente con gente que nunca esperaste conocer, aún cuando vas solo, acabas descubriendo en ti cosas que no sabías que existían, eso si, siempre lleva agua porque te dará sed.
"Wow, yo no aguantaría ni un kilómetro" Al principio yo tampoco, me tomó mas de 2 meses correr 10 kilómetros sin detenerme, tanto Kilian Jornet, como Usain Bolt empezaron sin saber nada.
Creo que estas dudas reflejan un problema que alguna ves mencionó Dean Karnazes, a la gente le gusta la comodidad, lo que no es cansado, ni aburrido, lo que es fácil de tolerar, a muchos no nos gusta estar fatigados, con sed,sudor seco, frio o calor, solos, perdidos, pero creo que todas ésas cosas con costos no materiales, que al "pagar" obtenemos invaluables maravillas, y eso es algo que para mi y creo que para muchos es el factor decisivo para engancharnos a esto, y atraigo a atención al encabezado del blor que reza:
Ver el mundo
afrontar peligros,
traspasar muros,
acercarse unos a otros,
encontrarse y sentir.
ése es el propósito de la
VIDA
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